A cura di Sara Gipponi

Exercise for cognitive brain health in aging: A systematic review for an evaluation of dose.
Gomes-Osman J, Cabral DF, Morris TP, McInerney K, Cahalin LP, Rundek T, Oliveira A, Pascual-Leone A.
Neurol Clin Pract. 2018 Jun;8(3):257-265. doi: 10.1212/CPJ.0000000000000460.

È ormai accertato il ruolo benefico dell’attività fisica sulla salute; meno nota, però, è la quantità di esercizio fisico ideale per mantenersi in forma, oltre che fisicamente, dal punto di vista mentale e cognitivo. Per valutare ciò, alcuni ricercatori americani hanno revisionato tutti gli studi in cui veniva chiesto a persone anziane di svolgere attività fisica per almeno quattro settimane, confrontando i loro punteggi ai test cognitivi con quelli di soggetti della stessa età che svolgevano meno esercizi ginnici. Sono stati rivisti 98 studi randomizzati e controllati che hanno coinvolto un totale di 11.061 partecipanti con un’età media di 73 anni. Più della metà erano anziani sani, il 26% erano soggetti con declino cognitivo lieve, mentre una minima parte (15%) erano persone con demenza. I ricercatori hanno analizzato la durata, l’intensità e la frequenza degli allenamenti e dai risultati è emerso che l’attività fisica a lungo termine migliora la capacità di elaborazione delle informazioni e riduce il tempo di esecuzione di un compito cognitivo. Inoltre, si evince che la dose di attività fisica minima necessaria al benessere cognitivo consiste in 52 sessioni di esercizio della durata di un’ora nell’arco di sei mesi. Infatti, le persone che svolgono tale quantità di esercizio hanno riportato un miglioramento nelle capacità di ragionamento, a differenza di chi, nello stesso periodo di tempo, era stato impegnato in attività fisiche per una quantità minore di ore. Tuttavia, gli studiosi non hanno individuato una correlazione tra quantità di esercizio fisico settimanale e migliore capacità di ragionamento. Studi futuri potrebbero indagare meglio quest’aspetto, così come potrebbe risultare utile cercare di comprendere quali siano le capacità cognitive che beneficiano maggiormente dell’esercizio fisico.

 

Potete trovare l’articolo originale al seguente link:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30105166

https://doi.org/10.1212/CPJ.0000000000000460